Bien dormir

Bien dormir

Quelle que soit l'heure à laquelle vous prévoyez de dormir, il est essentiel de créer un environnement propice au sommeil. Vous devez vraiment vous assurer que l'endroit où vous dormez est à la bonne température, qu'il est confortable et qu'il vous donne envie de dormir. Cela commence surtout par votre matelas. Choisissez le bon lit et le bon matelas Pour choisir le bon matelas sur lequel dormir, vous devez connaître votre budget, votre position de sommeil et comprendre vos propres conditions physiques qui peuvent interférer avec votre capacité à dormir. Connaissez le type de matelas que vous aimez Si vous aimez un lit avec un certain rebond, vous devrez choisir un matelas à ressorts, tandis que si vous aimez un matelas ferme, vous devrez choisir la mousse à mémoire de forme. Si vous aimez quelque chose qui offre les deux, vous pouvez choisir un matelas à ressorts avec un surmatelas en mousse à mémoire de forme. Connaissez votre style de sommeil Croyez-le ou non, la position...
Sébastien Felix - 18 septembre 2020
De combien de temps avons-nous vraiment besoin pour dormir ?

De combien de temps avons-nous vraiment besoin pour dormir ?

Vous verrez beaucoup de personnes prétendre qu'elles n'ont pas besoin de beaucoup de sommeil. Cependant, la vérité est que la plupart d'entre nous avons besoin de beaucoup plus que ce que nous obtenons. Il existe quelques personnes chanceuses qui, en raison de leur génétique et d'une mutation génétique rare, peuvent fonctionner normalement avec seulement six heures de sommeil par nuit. Mais six heures de sommeil, c'est encore beaucoup pour beaucoup de gens aujourd'hui, en raison des exigences élevées en matière de temps. Examinons de plus près la quantité de sommeil dont vous avez réellement besoin chaque nuit et apprenons ensuite comment faire en sorte de l'obtenir. Dormir de sept à neuf heures par nuit Lorsqu'il s'agit de dormir suffisamment, même si cela varie légèrement d'une personne à l'autre, la plupart d'entre nous (en tant qu'adultes) ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. La seule façon d'être sûr que vous dormez suffisamment est d'expérimenter, mais...
Sébastien Felix - 18 septembre 2020
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18 septembre 2020

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