De combien de temps avons-nous vraiment besoin pour dormir ?

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De combien de temps avons-nous vraiment besoin pour dormir ?

Vous verrez que beaucoup de gens prétendent qu'ils n'ont pas besoin de beaucoup de sommeil. Cependant, la vérité est que la plupart d'entre nous ont besoin de beaucoup plus que ce qu'ils reçoivent. Il y a quelques chanceux qui, grâce à leur génétique et à une rare mutation génétique, peuvent fonctionner normalement avec seulement six heures de sommeil par nuit.

Mais six heures de sommeil, c'est encore beaucoup pour beaucoup de gens aujourd'hui, en raison des exigences élevées en matière de temps. Voyons un peu plus en détail la quantité de sommeil dont vous avez réellement besoin chaque nuit et apprenons ensuite comment vous assurer de l'obtenir.

Dormir sept à neuf heures chaque nuit

Pour ce qui est de dormir suffisamment, même si cela varie légèrement d'une personne à l'autre, la plupart d'entre nous (en tant qu'adultes) ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. La seule façon de vous assurer que vous dormez suffisamment est de faire des expériences, mais commencez par la période la plus longue, et non la plus courte.

La qualité du sommeil compte aussi

Techniquement, une personne qui dort suffisamment chaque nuit devrait pouvoir s'endormir en 20 minutes environ sans problème et se réveiller en 20 minutes lorsque le réveil se déclenche sans trop de difficultés. Ensuite, vous devriez être en mesure de passer la journée avec suffisamment d'énergie pour être aussi productif que nécessaire.

À propos du sommeil segmenté

Certaines personnes ont expérimenté l'idée de dormir en deux morceaux au lieu d'une longue nuit. Cette idée est née principalement parce que beaucoup d'entre nous ont un mode de vie peu propice au sommeil neuf heures par nuit, et l'histoire montre que deux quarts de sommeil étaient courants dans certains ménages par le passé.

Pendant la période de sommeil la plus longue, les peuples préhistoriques rendaient visite à des amis, faisaient l'amour, priaient et se livraient à d'autres activités apaisantes pendant la pause sommeil. On ne peut pas faire grand-chose sans soleil, donc rien de trop actif. Puis, après quelques heures, ils se rendormaient jusqu'au lever du soleil.

La chose la plus importante à comprendre de ce passé est que nous n'avions pas d'électricité à l'époque, et que la nuit était plus longue parce qu'il n'y avait pas d'éclairage artificiel. Avec cette norme, ils dormaient souvent vraiment une dizaine d'heures par nuit, en deux équipes d'environ cinq heures. En outre, les gens n'avaient pas de travail régulier comme aujourd'hui et vivaient plutôt de la terre, et leur temps était utilisé différemment.

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